難しくないマインドフルネスな生活マインドフルネス。近年、本当によく聞く言葉になりましたよね。呼吸に意識をし、雑念がわいても気にせずそれを観察する。「今、ここに」集中しやすい１番ポピュラーなアプローチ方かもしれませんね。でも出来ない。これが難...

「何もしたくない」「動きたくない」と感じることは、誰にでもあります。そんなとき、「自分はダメだ」と責める前に知ってほしいのが、行動心理学の考え方です。

早起き習慣で人生の時間が2倍になる早寝早起きと聞くと、小学生かお年寄りだけのもの、と思う人もいるかもしれません。しかし,子育ての親世代や忙しいビジネスパーソン、常に時間が足りないと思っている人。そんな人こそチャレンジしてほしい習慣です。早起...

日記を書くことは主体的な行動みなさんは日記についてどんなイメージを持っていますか？日記はつけるタイプの人ですか？そして、日々の記録をつけることには何の意味があるのか疑問に思うことはありませんか？そんな方にぜひ、参考にしてもらえれば嬉しいです...

スマホばかりで本が読めない…そんな悩みを持つ大人のために、読書が自然と続く“習慣の作り方”を解説。無理せず始められる読書法を5つのステップでご紹介します。

ウォーキングは1番簡単な運動不足解消方法であるこんな方におすすめの記事です・最近体力の衰えを感じる・デスクワークで座りっぱなし・何をするにも億劫・初動動作に時間がかかりすぎ。・１日を無駄にしていると感じるウオーキングに関する情報はたくさんあ...

豆乳を飲み始めてからの体の異変について豆乳を使った食品が増えてきましたが、牛乳との違いはなんでしょうか？更年期の症状を和らげる効果や、植物性タンパク質が豊富で体に良さそうなイメージがありますが実際、毎日飲でみてどのような効果があったかまとめ...